よく寝れた朝は、体調もよく、元気に一日を過ごせます。
よく寝れない時の朝は、一日中どんより気分で、やる気力さえ失ってしまいます。
睡眠は、人がその日一日、気分よく過ごせるかどうか？ 左右します。
睡眠は人間にとって健康を維持するための大切な事です！
寝ようと思っても寝付きが悪く、気がつくと、夜中の３時になっている事がある。
そんなとき、どうしたら眠れるのでしょうか？
寝付きの悪い原因は、いくつかあると思います。
・心配事があるとき
・気になることがあるとき
・仕事のことが頭から離れないとき
などなど、掲げればきりがないですね。
「寝なければ」と焦れば焦るほど更に眠れない。
まぶたが重いまま、朝を迎え一日体調不良に…
眠る時は、自分に合ったリラックス法を見つけるといいかもしれませんね。
鳥のさえずり、川の流れる音、風のせせらぎ などの「癒やし効果音」や「好きな音楽」
あるいは、「キャンドルの灯り」「アロマの香り」などを使用すれば、精神的なリラックスが期待できます。
リラックスは、自律神経を整える効果があり、いい睡眠をとることに繋がります。
自律神経を整える事が出来れば、血流や内蔵の働きも良くなり、身体の機能が、正常に働きます。
寝付きの悪い人は、自分に合ったリラックス法を見つけることで、毎朝、快適な目覚めが期待できるでしょう。